Trener personalny · Lublin
Chcesz być po prostu w lepszej formie?
Pomagam osobom, które chcą być silniejsze, mieć lepszą kondycję i sprawniej się ruszać. Niezależnie od tego, czy wracasz do treningów po przerwie, ćwiczysz już regularnie czy przygotowujesz się do konkretnego wyzwania — zaczynamy od tego, gdzie jesteś teraz.
Bez zobowiązań. Treningi stacjonarne w Lublinie.
- 01 / Siła
- 02 / Kondycja
- 03 / Ruch
- 04 / Sprawność
Dla kogo
Nie musisz być w formie, żeby zacząć.
Najczęściej trafiają do mnie osoby, które chcą zacząć trenować regularnie, wrócić do ruchu po przerwie albo uporządkować trening, który już robią.
- 01 /
„Dużo siedzę i chcę w końcu zacząć się ruszać”
Zaczynamy od tego, co potrafisz dziś. Siłę i kondycję budujemy w tempie, które da się pogodzić z pracą i domem — bez zrywów i przerw na całe tygodnie.
- 02 /
„Ćwiczę, ale nie wiem, czy idę w dobrą stronę”
Nawyk już masz, brakuje kierunku. Ustalamy, co rozwijać teraz, a co może poczekać, i porządkujemy trening tak, żeby postęp wrócił.
- 03 /
„Mam konkretny cel i chcę się do niego przygotować”
HYROX, Runmageddon, bieg, trekking albo inne wyzwanie. Ułożymy trening pod to, czego rzeczywiście będzie wymagał Twój cel i ile czasu zostało do startu.
Nie musisz wiedzieć, która z tych sytuacji najlepiej do Ciebie pasuje. Opowiesz mi, czego potrzebujesz, a zaczniemy od tego, co ma teraz największy sens.
Jak pracuję
Najpierw chcę wiedzieć, po co trenujesz.
[ FOTO 02 · trener tłumaczy ruch i koryguje pozycję klienta. Kadr poziomy pełnej szerokości z naturalną negatywną przestrzenią w dolnej połowie — tam wchodzi nagłówek. Overlay obowiązkowy. ]
Każde ćwiczenie w Twoim planie ma konkretny cel. Jeśli nie potrafię uzasadnić, po co je robimy, nie powinno się tam znaleźć.
SIŁA + KONDYCJA + RUCH SPRAWNOŚĆ
Nie zaczynam od gotowego planu. Najpierw chcę poznać Twój cel, wcześniejsze doświadczenia i to, ile czasu realnie możesz przeznaczyć na trening. Dopiero później ustalamy, nad czym będziemy pracować.
- 01 / ROZMOWA
Rozmawiamy
Opowiadasz mi, czego oczekujesz od treningu, co robiłeś do tej pory i jak wygląda Twój tydzień.
- 02 / PUNKT STARTU
Sprawdzamy punkt startu
Na pierwszych treningach sprawdzam podstawowe ćwiczenia i dobieram odpowiednie obciążenia. Nie chodzi o testowanie Cię — chcę zobaczyć, od czego najlepiej zacząć.
- 03 / KIERUNEK
Ustalamy kierunek
Wybieramy rzeczy, które w danym momencie są najważniejsze. Nie próbujemy poprawiać wszystkiego jednocześnie.
- 04 / TRENING I PROGRES
Trenujemy i poprawiamy
Ćwiczymy, dokładamy obciążenie wtedy, kiedy jesteś na to gotowy, obserwujemy postępy i w razie potrzeby zmieniamy plan.
Oferta
Możemy pracować na trzy sposoby.
Możesz trenować ze mną na każdym treningu, połączyć nasze spotkania z treningami samodzielnymi albo dostać plan, który będziesz realizować sam.
Trenujemy razem
To opcja dla Ciebie, jeśli dopiero zaczynasz, wracasz po przerwie albo po prostu chcesz mieć podczas treningu kogoś, kto pilnuje techniki, dobiera ćwiczenia i prowadzi cały trening.
Przy dłuższej współpracy mogę też przygotować Ci trening do samodzielnego wykonania pomiędzy naszymi spotkaniami.
Część treningów robimy razem, część robisz sam
Dobra opcja, jeśli chcesz trenować kilka razy w tygodniu, ale nie potrzebujesz trenera podczas każdego treningu. Widzimy się regularnie, a na pozostałe dni masz przygotowany plan.
- 4 treningi personalne
- plan na pozostałe dni
- dobrane obciążenia i sposób progresji
- zmiany w planie, kiedy są potrzebne
- kontakt w sprawach dotyczących treningu
Trenujesz sam, ja pomagam Ci ułożyć kierunek
Jeśli dobrze radzisz sobie samodzielnie na siłowni, ale potrzebujesz konkretnego planu, możemy zacząć od konsultacji i ułożenia treningu pod Twój cel.
- konsultacja i rozmowa o Twoim celu
- ustalenie punktu startu
- indywidualny plan treningowy
- omówienie planu i ćwiczeń
- jedna korekta planu
Nie wiesz, którą opcję wybrać?
Nie musisz decydować przed rozmową. Powiedz mi, jak wygląda Twój trening i czego oczekujesz, a podpowiem Ci, która forma współpracy będzie miała najwięcej sensu.
[ FOTO 05 · portret w kontekście treningu, spokojne spojrzenie, bez skrzyżowanych rąk, kadr pionowy ]
O mnie
Cześć, jestem Emil.
Od lat regularnie trenuję siłowo. Z czasem samo dokładanie kilogramów na sztangę przestało mi jednak wystarczać. Zacząłem więcej pracować nad kondycją, wydolnością i ogólną sprawnością.
Sam startuję między innymi w HYROX i Runmageddonie, więc wiem, jak wygląda przygotowanie do wysiłku, który wymaga czegoś więcej niż samej siły. Nie oznacza to jednak, że każdy mój podopieczny musi szykować się do zawodów. Dla jednej osoby celem będzie HYROX, dla innej powrót do regularnego ruchu albo po prostu wejście po schodach bez zadyszki.
W treningu lubię wiedzieć, po co coś robię — i tego samego trzymam się podczas pracy z podopiecznymi. Jeśli pytasz mnie, dlaczego dane ćwiczenie znalazło się w planie, chcę umieć Ci to normalnie wyjaśnić.
- TRENING SIŁOWY
- KONDYCJA I SPRAWNOŚĆ
- HYROX / RUNMAGEDDON
Kontakt
Zacznijmy od krótkiej rozmowy.
Nie musisz od razu decydować się na pakiet treningów. Napisz albo zadzwoń i opowiedz mi krótko, czego szukasz. Zapytam Cię o kilka rzeczy i zobaczymy, jaka forma treningu będzie dla Ciebie odpowiednia.
Rozmowa jest bezpłatna i do niczego Cię nie zobowiązuje. Zwykle odpowiadam w ciągu 24 godzin. Możesz też zadzwonić: [TELEFON]
Dziękuję za wiadomość.
Zwykle odpowiadam w ciągu 24 godzin.